za duzo

Dzisiejszy trening: Martwy 4x8 100 - jeszcze z 5 kg i mogę zablokować dzisiaj szło już ciężko ale szło :) Wiosło 8 rampa 37 Ściąganie 4x10 52 Facepull 4x12 23 Francuz + sztanga 4x8 25 + 25 Triceps lina + uginanie na ławce skośnej 4x10 18+ 9+ - musiałem zejsc w dół z lina z 20 na 18 bo siła nie ta niestety... sprubuje nastepnym razem znowu wejsc [...]

Tak minostsrnio przyszło to do głowy apropo zmęczenia.... ja nie liczę za bardzo roślinnego bo wiem ze jak wrzucę ze zwierza potem dobije coś roślinnym powinno być w miarę :) za dużo tego liczenia jeszcze z roślinnym :)

No sen potrafi nieźle namieszać jeśli jest go za mało ja to odczuwam momentalnie jak sa odstępstwa od diety na przestrzeni kilku dni bądź brak snu. Ale tak jak piszesz daj sobie jeszcze kilka dni i zobaczysz czy to chwilowa niedyspozycja czy faktycznie w treningu masz za dużo aktywności i trzeba ją nieco ograniczyć. Nie ma się co zarzynać i [...]

[...] metę, tez może powodować dysproporcję :-) U mnie na ławce, zawsze prawa ręka uciekała bardzo nisko w dół, więc zacząłem nagrywać filmy, wyłapywać błędy i teraz już to poprawiłem. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-09-11 20:05:55 Zaraz BF duzy to wszystko mięsnie płynne... ostatnio mam za duzo czasu wolnego chyba i wyłapuje takie rzeczy:)

moja dieta: 7.00 - jakieś kanapki (nigdy nie mogę zjeść dużo na śniadanie) 9.00 - kolejna porcja kanapek (z reguły z białym serem) 11.00 - paka ryżu + jogurt 12.00 - z reguły pączki (2-3), albo pare bułek 13-14.00 - obiad (zupka + jakieś mięso i ziemniaki) 16.00 - jeszcze raz to co na obiad 18.00 - paka ryżu + jogurt (albo mleko), albo jajecznica [...]

po pierwsze to do dupy to obliczenie kalori,4200 przy twojej wadze i wzroscie to jest spooooro za duzo,tu masz prosty sposob na obliczenie zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html jesli uwzglednisz treningi z mieczem w wybierania aktywnoscifizycznej to nie bedzie tak zle na poczatku [...]

ja chyba sie skusze, tylko nie wiem jeszcze czy brac pelna porcje, troche tych wegli za duzo nawet jak na mase (chyba ze ktos nie bedzie potem jadl posilku potreningowego, co sie mija z celem) bo nie chce mi sie wierzyc ze proch "bedzie sie wchlanial natychmiast i dzialal do 6h" (dla mnie to sprzecznosc, ale pewnie nie rozumiem) jak na [...]

[...] jakims dodatkiem maki razowej itp.) chleba pszennego,, białego ryzu na mniej przetworzone produkty, razowe, pelnoziarniste, ryz brazowy, kasze itp. nabialu masz tez bardzo duzo, naliczyłem ze wszystkich produktów ok 850g.. imo sporo za duzo za to miesa tyle co nic, zmniejsz ilosc nabiali a daj wiecej miesa/ryb Zmieniony przez - wincol w dniu [...]

[...] jakims dodatkiem maki razowej itp.) chleba pszennego,, białego ryzu na mniej przetworzone produkty, razowe, pelnoziarniste, ryz brazowy, kasze itp. nabialu masz tez bardzo duzo, naliczyłem ze wszystkich produktów ok 850g.. imo sporo za duzo za to miesa tyle co nic, zmniejsz ilosc nabiali a daj wiecej miesa/ryb Zmieniony przez - wincol w dniu [...]

Na oko nie masz w tej dziecie tyle białka ile podałeś. Za dużo białego sera. Tak ci poradzono najwyżej w jednym posiłku. Ja osobiście na redukcji zupełnie rezygnuję z nabiału. Włącz warzywa i węgle mało przetworzone. Pij dużo wody. Mniej odżywek, więcej jedzenia. Zamień miejscami dwa ostatnie posiłki tzn. pij odżywkę na kolację. Może się mylę, ale [...]

[...] utrzymasz takiej jakosci miesnia i masy miesniowej na offie. mozesz zostac na tym samym poziomie wagi (ale zmiana kompozycji ciala bedzie faktem), mozna nawet nie poleciec duzo silowo (ale to zalezy co tam wciskales na cyklu i jak zszedles). sam teraz na offie zrobilem postep silowy w stosunku do tego, co w szczycie cyklu bylo, ale przybralem [...]

Poniedziałek: Klatka Piersiowa: (12 serii) - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (4 serie ) - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - głową ku górze (4 serie ) - Rozpiętki (4 serie ) Biceps: (8 serii) - Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc (4 serie ) - Uginanie ramion na modlitewniku (4 serie ) Wtorek: Bary: (12 serii) - Wyciskanie sztangi [...]

Wydaje mi się ze jak pod św to za dużo Wszystkiego

uwazasz to za duzo cykli? pierwsze były zupełnie bez przemyslenia oby brac i byc wielkim teraz juz w miare to rozumiem, po za tym chyba nie wiesz ile ludzie maja cykli za sobą , nie wiesz tego ze ich żony ich kuja i jak zrobia przerwe miesięczną to jest męka, czytałem troche i wiem. Był okres spadkow duze problemy i w ogole nic nie szlo i w tym [...]

Niestety, jestem endo, dlatego też nie chce za dużo jeszcze dodawać bo czuje że pójdzie na oponke ;s Kalorie to mniej wiecej tak : 24x68x1.2=1950 kcal więc mniej wiecej dałem już te 2000 niech strace xD :P Węgle w diecie właśnie są tak akurat 3.5g/kg. Nie za dużo jak na endo ;s ?

Te baniaki na zdjęciach mają kształt ok.Ta siwa wygląda jak olej silnikowy:)Myślę,że cena nie powinna przekraczać 15zł bo ludzie zostaną przy tradycyjnych butelkach.Za duża też nie może być żeby nie zajmowała za dużo miejsca w torbie/plecaku. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-11-26 18:56:41

I nie sądzę, aby te kanisterki się sprzedawały masowo, mimo deklaracji pojedynczych osób, ile to są w stanie za nie zapłacić. Czy to bidon, shaker czy kanister - nie zarobi na siebie. Jedyną szansą jest działanie właśnie podobne do konkurencji - dodatek darmowy do dużego zamówienia. Trec także nie należy do tanich firm, więc spokojnie można byłoby [...]

wijas, tak już trenowałem i efekty były tak samo znikome. maly, 12 duża partia i 9 mała no oki, to się zmieni. Wyciąg jakoś wstawię (do podciągania za nic nie mogę się przekonać, jak nie ma żelaza do podnoszenia w łapie to jakoś nie wierzę w efekty (oj wiem, wiem że to głupota ;)) Z brzuchem nie ma problemów, tego jakoś nie wymieniłem ale nie [...]

Za dużo produktów zbożowych masz w diecie, za mało warzyw. Nie jedz tylu płatków owsianych, produkty zbożowe ogranicz do minimum.

Na początek może być. 10 miesięcy to za dużo czasu, żeby ustawiać dokładnie treningi dla początkującego(za dużo rzeczy może się w tym czasie wydarzyć) plan PON 1. przysiad przedni (robie to ćwiczenie bardziej w ramach rozgrzewki) 50x5 2. siad 90x5,5 3 uginanie nóg na maszynie 4-5x8-6powt 4.wl 55x5,5 5, ww 45x5,5 6.poręcze 3x6 SR MC 150x5,5 MC [...]